Na našim Žnskim razgovora, mi puno pažnje posvećujemo samopoštovnju i samopouzdanju, stoga smo julske, 54. Razgovore po redu, odlučile provesti u prirodi.

Hajde da prvo kažem nekoliko riječi oo tome zašto dolazi do gubljenja samopoštovanja i
samopouzdanja. Situacije sa kojima se nosimo i koje izazivaju neprijatne emocije, mi često guramo „pod tepih“ i dopuštamo da se gomilaju i ponavljaju, stvaraju u nama:

Samokritičnost:

Stalno kritikovanje i omalovažavanje sopstvenih sposobnosti, postignuća i vrijednosti. To može uključivati negativne samoizraze kao što su “nikad nisam dovoljno dobra” ili “uvijek griješim”.

Ignorisanje sopstvenih potreba:

Zanemarivanje osnovnih potreba kao što su odmor, zdrava ishrana, fizička aktivnost i
emocionalna podrška. Kada ne brinemo o sebi, šaljemo poruku da naše potrebe nisu važne.

Prihvatanje lošeg tretmana:

Dozvoljavanje drugima da nas tretiraju s nepoštovanjem, da nas iskorištavaju ili zlostavljaju,
bez postavljanja granica ili traženja poštovanja.

Ostajanje u nezdravim vezama:

Održavanje veza koje su toksične, zlostavljačke ili nepodržavajuće. To može biti signal da ne
vjerujemo da zaslužujemo bolje odnose.

Perfekcionizam:

Postavljanje nerealno visokih standarda za sebe i kažnjavanje kada te standarde ne ispunimo. Perfekcionizam može dovesti do hroničnog osjećaja neuspjeha i nezadovoljstva.

Koje benifite možemo dobiti na radionici?

Učesnice radionice u prirodi sa fokusom na prisutnost mogu imati mnoge koristi, kako mentalne tako i fizičke. Evo nekoliko ključnih prednosti koje mogu dobiti:

1. Povećanje mentalne jasnoće i fokusa

Kroz prakse kao što su yoga i mindful hodanje, učesnice uče kako da umanje mentalni “šum” i usmjere svoju pažnju na trenutak, što može povećati jasnoću misli i poboljšati koncentraciju u svakodnevnim aktivnostima. Nedavno nam je jedna stalna članica postala certificirana yoga instruktorica, tako da ćemo imati pravi yoga tretman.

2. Smanjenje stresa i anksioznosti

Priroda i tehnike svjesnosti mogu znatno smanjiti nivoe stresa i anksioznosti. Priroda ima umirujući efekat na um, a tehnikama kao što je duboko disanje, učesnice uče kako da efikasno upravljaju svojim emocijama.

3. Poboljšanje emocionalne otpornosti

Redovna praksa prisutnosti pomaže u razvoju veće emocionalne otpornosti. Učesnice uče kako da prihvate i obrađuju svoje emocije na zdrav način, umjesto da im dozvole da dominiraju njihovim reakcijama i odlukama.

4. Povećanje empatije

Kroz grupne aktivnosti i vođene meditacije, učesnice često razvijaju dublje razumijevanje iempatiju prema drugima, što može poboljšati lične i profesionalne odnose.

5. Poboljšanje fizičkog zdravlja

Prisutnost i mindful prakse često uključuju komponente koje mogu poboljšati fizičko zdravlje, kao što su yoga i lagane šetnje. Ove aktivnosti mogu poboljšati fleksibilnost, ravnotežu i opšte stanje tijela.

6. Dublje povezivanje s prirodom

Provedeno vrijeme u prirodi pomaže ljudima da se ponovno povežu s okolinom i cijene ljepote prirodnog svijeta, što može doprinijeti povećanju ličnog blagostanja i ekološke svijesti.

7. Osjećaj zajedništva i pripadnosti

Učestvovanje u grupnim aktivnostima sa slično mislećim ljudima može stvoriti osjećaj
zajedništva i pripadnosti, što je važno za socijalnu podršku i lični rast, a što smo dokazale kroz četiri godine druzenja.

8. Razvoj novih veština

Učesnice često izlaze iz ovakvih radionica s novim vještinama i tehnikama koje mogu koristiti u svakodnevnom životu za upravljanje stresom, poboljšanje odnosa i održavanje mentalnog zdravlja.

Od kreativnih tehnika, ovoga puta smo se opredijjelile za fotografisanje i kreativno pričanje priča. Što se fotografisanja tiče, svaka učesnica ima zadatak da fotografiše dio prirode, a poslije razgovaramo o tome.

Organizovanje pričanja priča u skladu sa prirodom jeste dobar dodatak našoj radionici. Ovo je aktivnost koja može istinski oživjeti okruženje i povezati učesnice na emotivnom nivou. Počinjemo sa jednom starom dobrom pričom “Drvo mudrosti”.

Otvoreni Ženski razgovori u prirodi ponovo su 21. 7. sa početkom u 10:00 sati.
Možete se prijaviti putem e-maila ili u fb inbox.